كيـف تتخلـص مـن العصبية والغضـب ..
عزيزي .. عزيزتي
بتتعصب بسرعـة ؟ تغـضب بسرعــة ؟ مش طايق نفسك؟
أعصابك تعبانه ؟ زهقان ومتضايق اغلب الوقت ؟
هل تريد أن ترتاح من ضغوط الحياة وهمومها ؟ وتتحكم شوية في غضبك؟ وتودع التوتر والقلق؟
تنصحك حملة انتصر على الضغوط باختيار بعض الطرق البسيطة التالية وتكرار ممارستها:
•ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير في المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.
• اصدر الاوامر إلى عقلك بطرد الأفكار الانهزامية والمخاوف فورا.
• تنفس ببطء وعمق. ، وركز على الهواء وهو يدخل من انفك ويملأ رأتيك.
• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته في الماضي بكل الأحاسيس السعيدة التي صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة أخرى بمشاعر متفائلة .
• استرجع منظراً طبيعياً جميلاً... وركز بشدة في تفاصيله .
• كرر مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل (النجاح – أنا صبور وسأحقق بعون الله و ما أحلم به). كرر بعض الدعاء وذكر الله.. وطلب العون..
• أشعر كأنك حققت هدفك فعلاً؛ وتخيل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيك، كأنها واقع حى نابض.
• قل لنفسك سأبدأ الآن من جديد .. بعزيمة وارادة من حديد .. وسأحطم الفشل وكل المصاعب والعقبات .
